Hier erfahren Sie eine effektive Antistress-Übung und viele weitere Tipps gegen den Stress.

Antistress-Übung: Der Zeitsprung

Burkhard Heidenberger schrieb am 28.6.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Wenn Ihnen wieder mal alles über den Kopf wächst, Stress in der Arbeit, Ärger mit dem Vorgesetzten oder eine andere belastende Stress-Situation - probieren Sie den „Zeitsprung“ aus.

Beim Zeitsprung begibt man sich in Gedanken in die Zukunft und stellt sich die momentane schwierige Situation als Rückblick vor.

Auch wenn sich dadurch an der momentanen Lage nichts bessert, nur durch die Änderung der Perspektive relativiert sich so manche Sache.

Es gab gelegentlich Momente, in denen ich mich über etwas besonders geärgert habe oder auch Situationen, die schwierig erschienen. Und wenn ich heute zurückblicke, denke ich mir meist „war gar nicht so schlimm“ oder „war gut, da ich auch einiges daraus gelernt habe“. Über viele, damals vermeintliche schwierige Situationen,  muss ich heute sogar schmunzeln.  Die Zeit macht halt doch vieles gut. Und genau dies macht man sich bei dieser kleinen Antistress-Übung zu Nutze.

Und so geht der „Zeitsprung“:

• Ziehen Sie sich an einem ruhigen Ort zurück. Gut funktioniert’s auch am Abend, wenn Sie im Bett liegen.
• Schließen Sie die Augen.
• Dann machen Sie in Gedanken einen Zeitsprung, und zwar genau ein Jahr nach vorn. Stellen Sie sich vor, wie Sie heute genau in einem Jahr an die momentane belastende Situation zurückdenken.
• Was waren die Auswirkungen, die Folgen des Vorfalles?

Nur durch diesen Zeitsprung in Gedanken, durch diese Änderung der Perspektive gewinnt man oft ein bisschen Abstand. Es erscheint vieles leichter. Probieren Sie es einfach mal!