Hier erfahren Sie 6 Tipps für schnelle Entspannung im Büro und viele weitere Antistresstipps.

6 Tipps für schnelle Entspannung im Büro

Burkhard Heidenberger schrieb am 22.6.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Entspannung tut immer gut und oft ist sie einfach notwendig. Auch zwischendurch im Büro. Beispielsweise ein Entspannungsmoment als kleine Belohnung nach Erledigung einer schwierigen Aufgabe. Um den Kopf wieder frei zu bekommen für neue Aufgaben. Mit einer kurzen Entspannungspause kann man wieder frisch ans Werk gehen.

Hier habe ich 6 Tipps, wie Sie sich im Büro zwischendurch entspannen können.

6 Entspannungstipps fürs Büro

1. Der Blick in die Ferne
   Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick ständig auf dem Bildschirm fokussiert. Wenden Sie Ihren Blick regelmäßig weg vom Bildschirm Richtung Fenster, und suchen Sie sich einen Punkt in der Ferne. Was ist das Weiteste, das Sie mit bloßem Auge erkennen können? Wandern Sie mit den Augen den Horizont entlang. Das wirkt beruhigend und entspannt auch die Augen.
2. Bewegung tut gut
   Vor allem dann, wenn man tagaus tagein die Zeit im Bürostuhl sitzend verbringt. Stehen Sie immer wieder mal auf, und sei es nur auf ein kurzes Schwätzchen mit der Kollegin bzw. dem Kollegen. Ein wenig plaudern zwischendurch hilft dabei, den Kopf wieder frei zu bekommen. Das ist dann der Entspannungseffekt.
   Nutzen Sie auch die Mittagspause für ein wenig Bewegung. Raus aus dem Büro an die frische Luft.
3. Düfte entspannen
   Bestimmte Düfte können erheblich zur Entspannung beitragen. Dazu ein paar Tropfen ätherisches Öl (z.B. Lavendel, Eukalyptus) auf das Taschentuch und dann ein paar tiefe Atemzüge mit dem Taschentuch vor der Nase.
4. Entspannung mit dem Unendlich-Zeichen
   Eine wirksame Entspannungsübung ist das Malen von Unendlich-Zeichen ∞. Dieses Zeichen sieht aus wie die liegende Zahl 8. Ganz langsam ein paar solcher Zeichen auf Papier bringen. So zwei drei Minuten lang. Einfach und wirksam!
5. Eine Tasse Tee
   Es muss nicht immer Kaffee sein. Genussvoll eine Tasse Tee trinken wirkt sehr beruhigend. Es kann sogar zu einem richtigen Entspannungs-Ritual gemacht werden.
6. Strecken und recken Sie sich
   Die Arme, den Oberkörper und die Füße – einmal so richtig durchstrecken. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen. Und dabei gähnen. Ja, auch gähnen wirkt entspannend.

Finden Sie Ihre Entspannungsmomente. Sorgen Sie für eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung, auch in Ihrem Büroalltag.