Hier erhalten Sie 30 Tipps und Übungen, wie Sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit gewinnen und stärken.

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30 Übungen zur Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit

Selbstwertgefühl stärken – mit diesen Übungen gelingt es!

Selbstsicherheit resultiert aus dem Selbstbewusstsein. Wenn man sich seiner Stärken, seiner Fähigkeiten „selbst bewusst“ wird, wächst das Vertrauen in sich selbst und man gewinnt an Selbstsicherheit.

Schon in der Kindheit wird der Grundstein für das Selbstbewusstsein gelegt. Das soziale Umfeld, Erfahrungen und Erlebnisse haben wesentlichen Einfluss auf die Entwicklung des Selbstbewusstseins und damit auch auf die Selbstsicherheit.

So kann beispielsweise ein Mensch, der bereits in seiner Kindheit kaum Wertschätzung, Förderung und Anerkennung erfahren hat, auch später nur schwer ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln.

Selbstsicherheit führt zu mehr Zufriedenheit

Die Selbstsicherheit eines Menschen zeigt sich in seinem Auftreten und Verhalten in bestimmten Situationen. Selbstsicheren Menschen fällt es leichter, sich zu behaupten und sich herausfordernden Situationen zu stellen, was wiederum Einfluss auf den Erfolg und die Lebensgestaltung haben kann.

Mit dem Gewinn an Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit wächst in der Regel auch die persönliche Zufriedenheit.

Selbstsicherheit stärken und Selbstvertrauen gewinnen

Durch gezielte Übungen kann das Selbstwertgefühl und damit die Selbstsicherheit gestärkt und gesteigert werden.

Dieser Gewinn an Selbstsicherheit durch gezieltes Training braucht in der Regel etwas Zeit, denn eingefahrene und blockierende Gewohnheiten, Verhaltens- und Gedankenmuster lassen sich nicht von einem Tag auf den anderen ändern.

30 Übungen und Tipps

Hier können Sie die 30 Übungen kostenlos herunter laden. Diese sind in zwei Gruppen unterteilt:

1. Übungen zur Steigerung des Selbstbewusstseins
   Die erste Gruppe beinhaltet Übungen zur Steigerung des Selbstbewusstseins. Denn ohne kann auch keine Zunahme der Selbstsicherheit stattfinden. Man muss zuerst lernen, sich selbst zu akzeptieren, zu lieben, sich seiner eigenen Fähigkeiten und Stärken bewusst werden.
2. Übungen zur Steigerung der Selbstsicherheit
   Darauf aufbauend finden sich in der zweiten Gruppe Übungen, mit denen man gezielt an der Steigerung der Selbstsicherheit arbeiten kann.

Durch regelmäßiges Üben werden sich sehr schnell persönliche Erfolge zeigen, die zum Weitermachen motivieren und zu mehr Zufriedenheit führen.

Gehen Sie am besten so vor

Besorgen Sie sich ein schönes Notizbuch. Halten Sie darin Ihre Fortschritte und Erfolge, Ihre Gefühle, Gedanken, Erlebnisse und Erfahrungen bei der Umsetzung der Übungen fest. Dieses „Arbeitsbuch“ soll Ihr Begleiter auf dem Weg zu mehr Selbstsicherheit sein.

Suchen Sie sich dann Übungen heraus, die Sie ansprechen, die Ihnen gefallen. Nehmen Sie sich eine solche vor, bis Sie eine positive Wirkung wahrnehmen. Aufbauend auf diesen Erfolg entscheiden Sie sich darauf für eine Übung, die für Sie eine größere Herausforderung darstellt.

So gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit. Gestehen Sie sich aber auch die Zeit zu, die Sie benötigen, bis sich die ersten Erfolge einstellen.

Und das Allerwichtigste: Bleiben Sie dran!

Auch wenn sich das eine oder andere Hindernis in den Weg stellen wird oder ein Rückschlag zum Aufgeben verleitet, halten Sie durch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge. Ihr Durchhalten wird Sie schließlich belohnen.

Kommentare

• 

  Matthias

  Hallo Burkhard! Habe mir die Datei zu Gemüte geführt und finde die Ausführungen sehr gut. Ich selbst schreibe in meinem Blog ja, unter anderem, über das Ansprechen von Frauen und da ist das Selbstbewusstsein natürlich der Erfolgsfaktor schlechthin. Manche tun sich mit dem Selbstbewusstsein aber von Grund auf viel leichter, weil sie einfach etwas haben, durch das sie sich definieren bzw. auf das sie ihr Selbstbewusstsein stützen. Sei es Geld, Ruhm, ein toller Körper, gewisse Fähigkeiten etc.
  Weil viele so etwas nicht haben, denken sie keinen Grund für eine selbstbewusste Art zu haben und finden sich damit ab. Das ist aber vollkommener Blödsinn, denn Selbstbewusstsein wird durch unser Denken bestimmt und ist erlernbar. Diese Übungen sind auf jeden Fall ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung!