Hier erfahren Sie Wege aus der Stresskrise. Weiters erhalten Sie zahlreiche praxisbewährte Tipps zum Thema Stressmanagement.

Wege aus der Stresskrise

Grundlegende Veränderungen sind nötig um aus der Stresskrise zu finden. Am Beginn der Selbsthilfe muss eine gründliche Situationsanalyse stehen.

Geist, Seele und Körper bilden eine Einheit. Wenn Sie sich seelisch schlecht fühlen, hilft körperliche Betätigung oft am besten. Bei körperlicher Krankheit haben Sie die besten Heilungsaussichten, wenn Sie etwas für Ihre Seele tun.

Körper, Geist und Seele zeigen Ihnen sehr deutlich, wann es an der Zeit ist, eine Auszeit zu nehmen und sich zu entspannen. Sie sollten solche Signale ernst nehmen und darauf reagieren.

Warten Sie nicht darauf, dass der Stress von allein nachlässt, sondern beginnen Sie mit einem effektiven Stressmanagement, das zwei Ziele verfolgt:

1. Stress vermeiden, wo es geht
2. Stress abbauen beziehungsweise ausgleichen

Situationsanalyse

Vielen hilft es schon zu erkennen, inwieweit ihre Situation veränderbar ist. Sind Sie unveränderlichen und nicht nachlassenden Belastungen ausgesetzt, können Sie sich vor einem Ausbrennen möglicherweise nur schützen, in dem Sie die belastende Situation verlassen und den Job wechseln.

Ein Stress-Tagebuch führen

Führen Sie ein Stress-Tagebuch. Damit lässt es sich leichter über Bewältigungsstrategien nachdenken und die Selbsteinschätzung wird geschult.